Selbst Sackgassen sind nach oben offen

Coaching Stuttgart Doris Helzle Manche Spüche, Tipps und Erkenntnisse sind einfach zu großartig, um in der Schublade zu verschwinden. Richtig gut gefällt mir, wenn es gelingt, Psychologie und Logik unter einen Hut zu bringen. Diese (nicht nur psycho-logische) Sammlung wird fortgesetzt.

  • Und wie ist das mit der Sackgasse?
  • Manchmal stecken wir fest und sehen keinen Ausweg. Ein Perspektivenwechsel fällt dann nicht leicht. Ein Kunde meinte kürzlich: „Mir springen normalerweise die Problemursachen förmlich ins Auge. Es sei denn, ich sitze selbst in der Flasche und kann das Etikett nicht lesen.” Raus aus der Sackgasse – ich unterstütze Sie gerne.

  • Rechne mit allem, auch mit dem Besten!
  • Das wird leicht vergessen - evolutionär liegt vielen Menschen das „schlimmer geht immer” oft näher... Die gute Nachricht: Wir können lernen, den Blick auch auf Positives zu lenken – natürlich ohne „heile-Welt-Soße” über alles zu gießen.

  • Die To Do Liste wächst ständig nach?
  • Idee zur Lösung: "Start finishing, stop starting."
    Wenn das Ganze nur so einfach wäre...

  • Horizonte erweitern
  • Wenn man von etwas nicht auch das Gegenteil sagt, sagt man nur die Hälfte. (Martin Walser in seinem Buch Finks Krieg 2006)
    Da möchte ich ergänzen: Ich muss mir das Gegenteil dennoch nicht automatisch zu meiner Meinung machen. Eine gute Horizonterweiterung ist es jedoch immer.

  • Peinlich, peinlich...
  • Statt verschämt im Boden zu versinken, wie wäre es damit: „Ich bin Schauspieler, ich probe meine Rolle.” Da müssen wir jetzt nur noch im entscheidenden Moment auch dran denken.

  • Klugheit und Dummheit
  • Wir reden so viel über KI, vielleicht sollten wir erst einmal die natürliche Intelligenz fördern... Adenauer: Ich bin ja mit dem lieben Gott soweit einverstanden, aber dass er der Klugheit Grenzen gesetzt hat und der Dummheit nicht, das nehme ich ihm wirklich übel.

  • Persönlichkeitsentwicklung
  • Echte Veränderung passiert, wenn wir werden, wie wir tief innen sind, nicht, indem wir werden, wie wir denken, dass andere uns haben wollen oder wie die sind. Oft gar nicht so leicht...

  • Miteinander statt übereinander reden
  • Wenn es im Team, in der Partnerschaft „knirscht”, fällt das miteinander Reden oft schwer. Aber Vorsicht: Was A über B sagt, sagt mehr über A als über B.

  • The same pocedure?
  • Ein Mensch erträumt, was er wohl täte,
    Wenn wieder er die Welt beträte.
    Dürft er zum zweiten Male leben,
    Wie wollt er nach dem Guten streben
    Und streng vermeiden alles Schlimme!
    Da ruft ihm zu die inn're Stimme:
    „Hör auf mit solchem Blödsinn, ja?!
    Du bist zum zwölften Mal schon da!”
    (Eugen Roth)

  • Möglich oder nicht?
  • Was wohl passiert, wenn wir uns auf die Dinge konzentrieren, die uns möglich sind, statt den Dingen hinterherzulaufen (-trauern), die uns nicht möglich sind? So ähnlich hat sich einmal Stephen Hawking geäußert, als er gefragt wurde, was seine körperlichen Einschränkungen für ihn bedeuten. Das gilt auch für psychische Grenzen.

  • Gute Vorsätze (nicht nur für) 2024 klug umsetzen
  • Was hilft?
    - Realistische Ziele setzen, messbar und attraktiv
    - Lieber wenig und erreichbar als zu viel und zu groß
    - Das Vorhaben vielen Menschen erzählen
    - Rahmenbedingungen ändern (z. B. das Auto weit entfernt parken)
    - Teilziele definieren
    - Belohnung: (Teil-)Erfolge feiern
    - Und bei Bedarf: Unterstützung holen

  • Wichtige Tage im Leben
  • The two most important days in your life are the day you are born and the day you find out why. Mark Twain.
    Für Letzteres kann ein Coaching hilfreich sein – Persönlichkeitsentwicklung inklusive

  • Bleibe dir treu
  • Es gibt kaum etwas Schlimmeres,
    als am Ende des Lebens die Angel
    aus der Hand zu legen und zu spüren,
    dass man nie Lust auf Fisch hatte.

  • Alles Ansichtssache?
  • Ist das Glas halb voll oder halb leer? Vielleicht ist es einfach zu groß? Manchmal ist schon die Frage hilfreich: Kann ich das Ganze auch anders sehen?

  • „Nichts tun” und Persönlichkeitsentwicklung
  • Der Rat „Nichts tun” heißt hier nicht, gar nichts zu tun, sondern mal nicht das zu tun, was der Autopilot vorgibt. Dabei ist es gar nicht so einfach, eigenen Gewohnheiten auf die Spur und in die Quere zu kommen.

  • Unruhestörung
  • Unruhe und Angst sind dasselbe. Wenn wir nichts unternehmen, wird die Angst etwas unternehmen. Unruhe und Stress sind tatsächlich mit die häufigsten Themen, mit denen meine Kundinnen und Kunden zu mir kommen.
    Die gute Nachricht: Wir können was ändern!

  • Kompetenz wird oft unterschätzt
  • Veränderungen sind schwierig.
    Werte und gute Absichten werden oft überbewertet, Haltung und guter Wille sind wunderbar, aber sie reichen nicht. Kompetenzerwerb ist vielleicht mühsam, aber er lohnt sich.

  • Neue Wege erfordern oft Mut
  • „Das habe ich noch nie vorher versucht, also bin ich völlig sicher, dass ich es schaffe!” Pippi Langstrumpf
    Sie möchten neue Wege gehen? Ich unterstütze Sie gerne.

  • Loslassen versus festhalten
  • Fürs Loslassen benötigen wir viel weniger Kraft als fürs Festhalten – und dennoch fällt es uns oft viel, viel schwerer.

  • Druck und Erregung
  • Wenn der Druck und die Erregung so groß sind, dass nur noch Alkohol hilft, hilft Alkohol meist nicht mehr lange. Dasselbe gilt natürlich auch für Kokain, Süßigkeiten, Spielsucht und jede andere Art des selbstschädigenden Verhaltens. Die gute Nachricht? Es gibt einen anderen Weg, mit Druck und Erregung umzugehen – ich unterstütze Sie gerne.

  • Perfektion oder gut genug?
  • Wer die Augen offen hält, dem wird im Leben manches glücken. Doch noch besser geht es dem, der versteht eins zuzudrücken. Johann Wolfgang von Goethe

  • Das ist ja beruhigend...
  • Karl Valentin meinte mal: „Wenn die stille Zeit vorbei ist, wird es auch wieder ruhiger.” In diesem Sinne wünsche ich einen geruhsamen Jahreswechsel und einen fulminanten Start in 2024!

  • Mein Gegenüber nervt?
  • Das Leben wäre vielleicht einfacher, wenn ich dich nicht getroffen hätte. Es wäre nur nicht mein Leben. Erich Fried
    Ein sehr tröstlicher Ansatz, finde ich.

  • Fragen und Antworten
  • Student: „Herr Professor, das sind ja die gleichen Fragen wie im letzten Jahr!”
    Professor: „Stimmt, dieses Jahr gibt es jedoch andere Antworten.”
    Welche Antworten wir in diesem Jahr wohl auf unsere Fragen finden werden?

  • Fragen und Antworten II
  • Fragen, die wir nicht beantworten können, sind in der Regel weitaus besser für uns als Antworten, die man nicht infrage stellen darf.

  • Mit oder gegen den Strom?
  • Wer mit dem Strom schwimmt, kommt durch ...
    Wer mit dem Strom schwimmt, kommt durch ihn um ...
    Wer mit dem Strom schwimmt, kommt durch ihn um das, 
    was er sein könnte,wenn er gegen den Strom schwämme.
    Julia Neubrand

  • Glücksmuskel stärken
  • Arbeite, als würdest du das Geld nicht brauchen.
    Liebe, als hätte dich nie jemand verletzt.
    Tanze, als würde niemand zusehen.
    Singe, als würde niemand zuhören.
    Und lebe, als wäre der Himmel auf Erden.
    (Mark Twain)

  • Potenziale nutzen – schöne Metapher
  • Bei Geburt haben wir quasi alle das Potenzial zur Bienenkönigin. Abhängig von der Menge an Gelée royale, die wir bekommen, können wir dieses Potenzial zur vollen Blüte bringen. Eine gute Idee: Erlauben wir uns doch JETZT möglichst viel Gelée royale.

  • Gesunder Menschenverstand
  • Wie unterschiedlich der interpretiert wird, kann beispielsweise regelmäßig auf der Leserbriefseite begutachtet werden. Schon Albert Einstein meinte: „Der gesunde Menschenverstand ist nur eine Anhäufung von Vorurteilen, die man bis zum 18. Lebensjahr erworben hat.” Was tun? Immer wieder den Perspektivenwechsel einüben, das Gegenteil denken. Auch wenn ich dann bei meiner Meinung bleibe: Gut fürs Hirn ist das allemal.

  • Gutes Timing
  • Die Feuerwehr übt dann, wenn es gerade NICHT brennt. Neue Gewohnheiten und Verhaltensmuster anzuwenden ist gar nicht so einfach – der Autopilot übernimmt gerne und ist oft stärker. Umso wichtiger, in guten Zeiten das Neue einzuüben, um darauf zurückgreifen zu können, wenn es „brennt”. Da müssen wir jetzt nur noch drandenken ;-)

  • Lebe ich das Leben, das ich will?
  • Einstein meinte mal: „Die Definition von Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.” Will ich so leben, wie ich lebe? Bin ich im für mich richtigen Umfeld? Bei der richtigen Arbeitsstelle? Mit den richtigen Menschen? Wenn ja, alles bestens.
    Ansonsten: Der richtige Zeitpunkt, was zu ändern, ist genau jetzt...

  • FDH
  • Keine Angst, hier kein Diättipp. Sondern eine kleine Merkhilfe für mehr oder weniger schwierige Entscheidungen: Erst Fühlen, dann Denken, dann Handeln.

  • Wählerisch sein
  • Auf dem Jahrmarkt der Angst und der Überforderung sind wir nicht verpflichtet, alle Attraktionen auszuprobieren. Für viele Menschen leichter gesagt als getan. Die gute Nachricht: Umlernen ist möglich.

  • Was für ein Theater...
  • Und wenn du den Eindruck hast, dass das Leben Theater ist, dann such dir eine Rolle aus, die dir so richtig Spaß macht. William Shakespeare
    Haben Sie sich weiterentwickelt und passt die aktuelle Rolle nicht mehr? Hat Sie noch nie so richtig gepasst? Ich unterstütze Sie gerne.

  • Wir können nicht nur einatmen
  • Schon lange fasziniert es mich, dass wir eine prima Kraftquelle immer bei uns haben, quasi „die beste Ressource ever” – den Atem. Er reagiert auf Anspannung und Stress ebenso wie auf Entspannung und Ruhe. Ausdrücke wie: der Atem stockt, die Luft bleibt weg, atemlos sein, den Atem anhalten, durchatmen, aufatmen und atemberaubend zeugen davon.
    Wir können uns mit der bewussten Beobachtung unseres Atems selbst erden und beruhigen. Wenn wir dann noch den Atem langsam fließen lassen, in den Bauch atmen und das Ausatmen betonen, geht der Cortisolspiegel schon nach wenigen Minuten messbar nach unten.
    Es ist also nachweislich recht einfach möglich, das vegetative Nervensystem zu beruhigen. Sehr faszinierend. Dummerweise fällt uns das im Ernstfall womöglich nicht ein - es braucht regelmäßige Übung, damit wir die Technik auch unter Stress parat haben. Die Feuerwehr trainiert ja auch, wenn es gerade NICHT brennt.
    Jetzt müssen wir nur noch dran denken ;-)
    Ach ja: Um richtig tief zu atmen, kann ich singen. Es gibt jedoch eine weitere großartige Möglichkeit: Herzhaftes Lachen.

  • Selbstwirksamkeit und Eigenverantwortung
  • Die beste Möglichkeit, die Zukunft vorauszusagen, ist, sie selbst zu gestalten.

  • Durchhalten oder aufgeben?
  • Gewinner halten durch, so heißt es oft. Doch erfolgreiche Menschen wissen auch, wann sie sagen sollten: Ich gebe auf. Ich lasse los. Nicht „alles wird gut”, sondern „weil ich aufhöre, ist es gut”.

  • Fehlerkultur lohnt sich
  • Wir müssen natürlich nicht jeden Fehler selbst machen – um Neues lernen zu können, benötigen wir jedoch eine gewisse Fehlertoleranz. Dann wird selbst für Anagrammatiker ein Fehler zum helFer.

  • Der Vorteil vom Älterwerden
  • Erfahrung ist eine nützliche Sache. Leider macht man sie immer erst kurz nachdem man sie braucht. Beim nächsten Mal geht es dann schon besser – das nennt sich dann Lernen.

  • Eigenverantwortung ist was Tolles
  • Dabei sind wir nicht nur verantwortlich für das, was wir tun, sondern auch für das, was wir nicht tun. Das gilt auch für das Thema Selbstfürsorge...

  • Fragen und Antworten
  • Wir suchen nach den richtigen Antworten und vergessen dabei gerne, erst einmal zu eruieren, ob wir überhaupt die richtigen Fragen gestellt haben.

  • Authentizität
  • Ich bin auch authentisch, wenn ich mal nicht großartig, sondern müde, ängstlich, ärgerlich bin. Mist. Gefühle sind nicht das Problem, die weggedrückten Gefühle sind ein Problem.

  • Wahrheit und Schönheit
  • Ist etwas zu schön, um wahr zu sein, ist es entweder nicht sooo schön oder nicht wahr. Es kann jedoch dennoch wahr UND schön sein ;-)

  • Sie haben zwei Seelen in Ihrer Brust?
  • Am liebsten hätten wir natürlich die eindeutig allerbeste Lösung – Ambivalenz ist jedoch meist etwas ganz Normales. Es gilt dann nicht, Widersprüche aufzulösen, sondern sie auszuhalten. Nach dem Motto: Nimm was du willst – und zahle den Preis dafür.

  • Angst vor dem Versagen?
  • Wenn Sie nicht ab und zu versagen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie nichts sehr Innovatives tun. Woody Allen
    Innovativ muss hierbei nichts Weltbewegendes ein, innovativ kann es auch sein, wenn ich mich außerhalb meiner sonstigen Gewohnheiten bewege

  • Richtig und Falsch
  • Ein Mensch sieht ein – und das ist wichtig: Nichts ist ganz falsch und nichts ganz richtig. Eugen Roth

  • Was spricht dagegen...
  • Folgendermaßen begann 1994 Nelson Mandela seine Antrittsrede, er hat damals aus dem Buch „A return to love” von Marianne Williamson zitiert:
    Unsere tiefste Angst ist nicht, daß wir unzulänglich sind,
    unsere tiefste Angst ist, daß wir unermesslich machtvoll sind.
    Es ist unser Licht, das wir fürchten, nicht unsere Dunkelheit.
    Wir fragen uns: „Wer bin ich eigentlich, daß ich leuchtend, hinreißend, begnadet und phantastisch sein darf?”
    Da möchte ich ergänzen: Was spricht eigentlich dagegen, dass wir leuchtend, hinreißend, begnadet und phantastisch sind?  Vielleicht nicht rund um die Uhr, aber zumindest ab und zu?

  • Nachteil des Perfektionismus
  • Menschen, an denen nichts auszusetzen ist, haben nur einen, allerdings entscheidenden Fehler: Sie sind uninteressant. Zsa Zsa Gabor

  • Wie will ich leben?
  • Eine Frage, die wir uns vielleicht viel zu selten stellen – oder nicht ernsthaft genug beantworten? Schon Woody Allen hat mal gesagt: „Ich denke viel an die Zukunft, weil das der Ort ist, wo ich den Rest meines Lebens verbringen werde.”

  • Aller Anfang ist schwer
  • Du musst nicht großartig sein, um anzufangen. Aber du musst anfangen, um großartig zu werden. Zig Ziglar

  • Entscheidungen treffen
  • In 20 Jahren wirst du mehr enttäuscht sein über die Dinge, die du nicht getan hast, als über die Dinge, die du getan hast. Also löse die Knoten, laufe aus aus dem sicheren Hafen. Erfasse die Passatwinde mit deinen Segeln. Erforsche. Träume. Mark Twain

  • Grandios Scheitern
  • Ever tried. Ever failed. No matter. Try again. Fail again. Fail better. Samuel Beckett

Profil Doris Helzle Coach Mediator    Psychologie und Logik    Coaching Stuttgart


Doris Helzle . Coaching . Schulung . Mediation


brain
meets
emotion